PlenAmar – Mindfulness Integral

LA ALEGRÍA DEL DESPERTAR

Curso On-line de 8 semanas

CONTENIDOS DEL CURSO

PRIMERA CLASE: LA ATENCIÓN PLENA                                                  

  • Mente Plena o Mente llena
  • Modos mentales “Hacer” y “Ser”
  • El “piloto automático”

SEGUNDA CLASE: LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA           

  • Viajar en el tiempo
  • Mindfulness en la vida cotidiana
  • Los beneficios de la práctica

TERCERA CLASE: ATENCIÓN A LOS PENSAMIENTOS                         

  • Los pensamientos no son la realidad
  • Cómo afrontar los “rumores” de la mente
  • Enfrentarse con paciencia a la mente dispersa

CUARTA CLASE: ATENCIÓN AL CUERPO                                     

  • Sentir la vida
  • Tener en mente el cuerpo
  • Movimiento y alimentación consciente

QUINTA CLASE: ATENCIÓN A LAS EMOCIONES                        

  • Mecanismos de evitación y acercamiento
  • Inteligencia emocional y atención plena
  • Amabilidad y gratitud

SEXTA CLASE: AFRONTAR LAS DIFICULTADES                       

  • Afrontar las dificultades practicando la aceptación
  • Cómo encontrar la paz en momentos difíciles
  • Aprovechar las tormentas

SÉPTIMA CLASE: GESTIONAR EL ESTRÉS                                    

  • Relación entre actividades y estados de ánimo
  • El embudo del agotamiento
  • Volver a disfrutar de la vida

OCTAVA CLASE: LA ALEGRÍA DEL DESPERTAR                          

  • Tomar las riendas
  • Cultivar el sentido de plenitud
  • La octava semana es el resto de tu vida      

BONO EXTRA: ¡CreActívate!                                                     

MODALIDADES

Los lunes de cada semana recibirás el material por correo:

  • el archivo de la clase en formato pdf;
  • el audio de la meditación;
  • material de apoyo inspirador;

Los martes nos reuniremos virtualmente una hora desde las 18:00 hasta las 19:00 de la tarde para compartir reflexiones, dudas, preguntas y profundizar más la temática de la semana.

Siempre a disposición, habrá un grupo de trabajo en Whats App en el que se podrán comunicar experiencias, noticias y cuestiones inherentes a los argumentos tratados.

EXTRAS ESPECIALES

  • En exclusiva, en la última lección del curso de Mindfulness Integral te enviaré también la introducción al método CreActívate, un modelo innovador de bienestar integral que funciona como una brújula interna que te ayudará en el día a día para vivir una vida más consciente y plena.
  • Descuento especial para quien quiera participar al primer taller estacional PlenAmar – Ampliando Horizontes: Primavera que tendrá lugar el 20-21 de Marzo, a poder ser en formato presencial.

APORTACIÓN ECONÓMICA

El curso tiene un coste de 90€.

El importe se abonará en una única cuota a la cuenta bancaria que se comunicará al momento de la inscripción.

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Ampliando horizontes

23 noviembre, 2020

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