Curso Mindfulness Integral 10 semanas

Mindfulness Integral para el Bienestar Consciente

El curso “PlenAmar” es una unión única, original e integrada de distintos enfoques orientados al desarrollo del bienestar holístico y consciente. Sus principios se fundamentan principalmente en las teorías y prácticas del Mindfulness y la Psicología Positiva.

El Mindfulness es un enfoque que se basa en la milenaria sabiduría oriental y que ha sido exportado con mucho éxito en el mundo occidental, siendo utilizado por muchos psicólogos y terapeutas para tratar casos de depresión, estrés, fobias, ansiedad, entre otras patologías. Se utiliza siempre más también en ámbito hospitalario y también educativo, teniendo muchísimos beneficios en todos los sectores de la vida. Se basa en la práctica de la atención plena y consciente al momento presente, fomentando y desarrollando una actitud compasiva, empatica, sin juicios y amorosa que tiene beneficio a cualquier edad y contesto de aplicación.

Mindfulness o consciencia plena es el punto de partida para el desarrollo y la profundización de todos los demás conocimientos, siendo la Consciencia y la Atención la condición esencial para poder entender, experimentar e integrar todos los temas presentados.

La Psicología Positiva es la parte de la Psicología que estudia las componentes de la felicidad que hacen que una persona se desarrolle de forma óptima, se sienta bien, funcione bien psicológicamente y socialmente. Incluye la Inteligencia emocional y fomenta el desarrollo integral desde las capacidades y las fortalezas, basando su trabajo en cuatro pilares básicos: el mundo físico y los sentidos; relaciones, comunidad y solidaridad; conocimiento, aprendizaje y sabiduría; sentido de la vida y espiritualidad.

 

Durante el curso, tendremos la posibilidad de redescubrir nuestro poder, aceptando la parte de responsabilidad que esto comporta, y nos acercaremos a las terapias complementarias que podrán ayudarnos en este camino hacia una vida plena de sentido, amor y paz.

 

Entre otros BENEFICIOS, el curso “PlenAmar. Mindfulness integral para el Bienestar consciente” te permitirá de:

  • aprender a actuar de forma consciente en lugar de reaccionar instintivamente al entorno,
  • conocer y gestionar mejor tus emociones,
  • modificar la relación con situaciones y pensamientos generadores de estrés,
  • percibir el cuerpo y reconocer el significado de sus síntomas,
  • cuidar más y mejor la relación contigo mismo,
  • despertar del “piloto automático” y vivir de forma más consciente,
  • estar completamente atentos en el aquí y ahora,
  • conocer métodos complementarios para cuidarte de forma integral,
  • tener herramientas prácticas para mejorar tu día a día,
  • conectar contigo mismo y con la belleza de la vida,
  • encontrar tú equilibrio y vivir sin estrés.

 

PROGRAMA DEL CURSO

 

PRIMERA CLASE: ¿MENTE LLENA O MENTE PLENA?

  • Que es y no es Mindfulness
  • Vivir con Mindfulness significa
  • Meditaciones formales y no formales
  • ¿Qué desarrolla la práctica Mindfulness?

SEGUNDA CLASE: DESPERTAR A LA VIDA: ACTITUD MINDFULNESS

  • Modo ser y modo hacer
  • Atención plena e intencional

TERCERA CLASE: PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS, CUERPO Y EMOCIONES

  • Pensamientos automáticos
  • Juicios, críticas y autocritica: los rumores de la mente
  • Cuerpos y emociones

CUARTA CLASE: PELIGROS DE LA MENTE

  • Emociones “peligrosas”
  • Creencias erróneas
  • Estrés y sufrimiento

QUINTA CLASE: ACEPTACIÓN Y DEJAR IR

  • El poder de la aceptación
  • Compasión y perdón
  • Dejar ir: el camino de la liberación

SEXTA CLASE: EMOCIONES ENERGIZANTES Y PENSAMIENTO “CREACTIVO”

  • Emociones energizantes
  • Pensamiento “CreaCtivo”

SÉPTIMA CLASE: PODER Y RESPONSABILIDAD

  • Autoestima y amabilidad
  • Empatía, compasión y limites personales
  • El poder y responsabilidad: libertad consciente

OCTAVA CLASE: EL SISTEMA INTEGRADO MENTE, CUERPO, ENERGÍA/ESPÍRITU

  • La biografía se hace biología
  • Sistema de bienestar integrado
  • La “puerta de la mente” y la gestión positiva de las relaciones
  • La “puerta del cuerpo” y el movimiento consciente
  • La “puerta del espíritu/energía” y la anatomía sutil

NONA CLASE: BIENESTAR HOLÍSTICO

  • Encontrar y mantener el equilibrio
  • Terapias complementarias para el cuidado integral

DÉCIMA CLASE: VIVIR UNA VIDA PLENA

  • Ampliar la mirada: sentido y significado
  • Inteligencia existencial o espiritual
  • Plenitud y gratitud

 

CARACTERÍSTICAS DEL CURSO

  • Grupos reducidos para una mayor intimidad en el trabajo
  • 10 clases presenciales una vez a la semana en La Laguna
  • Manual del curso y documentos para profundizar
  • Meditaciones grabadas semanales
  • Grupo de seguimiento por Whats App
  • Acompañamiento personalizado

APORTACIÓN ECONÓMICA: 230€

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