TALLER DE MINDFULNESS

MINDFULNESS ES un especial tipo de atención: la Atención plena al momento presente, siendo consciente y aceptando sin juzgar lo que nos está pasando. Se caracteriza por una actitud abierta, compasiva, amable y respetuosa primero de todo hacia nosotros mismos, y también hacia lo que nos rodea. La atención que se practica con el Mindfulness es intencional y acompaña en la autorregulación consciente de lo que pasa dentro y fuera del individuo momento a momento, en la observación paciente, sin crítica y compasiva de uno mismo y en la capacidad de reconocer nuestros pensamientos sin identificarse con ellos.

NO ES necesariamente poner la mente en blanco o relajación, ya que esto es uno de los efecto benéficos y saludables de su práctica, sin ser su objetivo. No es necesariamente controlar los pensamientos, más bien se trata de reconocerlos y aceptarlos sin juzgar. De la misma manera, no se trata dejar de sentir, sino por lo contrario de ser consciente de lo que estamos sintiendo, nos guste o no. No es una religión, ni es necesario sentarse con las piernas cruzadas, aunque puede tener sus beneficios hacerlo. No requiere mucho tiempo, pero si práctica, paciencia e insistencia. No es complicada y nunca se pierde ni se fracasa en su práctica; No es tener una actitud demasiado optimista ni resignada, ni es aceptar lo inaceptable, sino decidir qué hacer con lo que nos pasa una vez que estamos conscientes de él.

Vivir con Mindfulness significa estar plenamente atentos al momento presente cultivando el poder del observador neutral:

  • Sin juzgar
  • Sin negar
  • Sin evitar
  • Sin retener o apegarse
  • Sin querer cambiar nada
  • aceptando lo que Es.

Vivir con Mindfulness nos permite salir de círculos viciosos y entrar en círculos virtuosos, reconocer los pensamientos cuando surgen sin dejarse llevar por ellos y ser conscientes de que estamos pensando. Esto nos permite controlar las espirales de pensamientos, emociones y sentimientos negativos en las que en muchas ocasiones caemos sin darnos cuenta. Al controlar y reconocer el principio de esta reacción desde su comienzo tendremos una herramienta poderosa para mejorar sensiblemente nuestro bienestar.

Estar plenamente atentos de lo que nos pasa, permite detectar en origen los elementos que forman parte de experiencias emotivas que pueden dañarnos: pensamientos, sensaciones corporales, impulsos, sentimientos nos ayudará a vivir con actitud compasiva hacía nosotros mismo y los demás.

En este taller iremos conociendo y experimentando las bases teóricas y practicas de la técnicas, profundizando sus beneficios y descubriendo las diferencias que aporta vivir más en “Modo Ser” y menos en “Modo Hacer”. Aprenderemos también herramientas sencillas que podemos integrar en el día a día, para que los beneficios de su practica se puedan experimentar inmediatamente.

 

Este encuentro es gratuito para los participantes del curso PlenAmar – Mindfulness Integral para el bienestar consciente, siendo abierto a todos los interesados a la temática y no vinculando a la inscripción al mismo.

 

Para más informaciones, pincha ¡AQUÍ!

¡Estaré encantada de conocerte!

Leave a Reply